“陈朗，你这进步很快，力量提高了这么多”陈朗一拳的力量竟然达到了达到三百公斤，这可比你上一次的测试提高了20公斤。
“教练我这段时间不光训练很努力的。”陈朗拧开水杯喝了一口带来的营养补剂。
“这是什么味道？你这是在喝蛋白粉吗？这个你可不能乱喝。我们搏击运动员可不是追求肌肉大。”徐斌做为一个教练，对这些东西也是有一定了解的，及时提醒陈朗不要乱喝蛋白粉。
“这个是我朋友给我搞来的，这段时间我就是一首在喝这个。之前我也没有喝过蛋白粉，也感觉不出来好坏。”陈朗走到休息的地方拿 出来一些营养补剂递给徐斌。
“你这是三无产品呀！包装上都没有一个字。不过这包装做的倒是很精致。”徐斌翻来覆去的看了一圈也没有找到一个字。
“这是内部试用装，市面上还买不到的。教练你要不要也试试，我喝了几天没有不适的感觉。”陈朗又抓了一把递给徐斌。
“那行我试试，你后面如果感觉有所不适就马上去医院查个体，要知道我们运动员用的一些药物对身体都是有很大负作用的。”徐斌拧开一支首接倒进嘴里，陈朗都是冲水喝的，顺便改善水的口感。
“教练接下来我们训练什么？”陈朗感觉徐斌的训练方法很科学。
“你的基础打的很好，接下来你主要是对练增加实战经验另一方面是增加你的抗击打能力。要打人就得先挨打。韩力你来和陈朗对练。”徐斌喊过来一个正在热身的青年，二十多岁正是年轻力壮的时候。
“韩力！”
“陈朗!”
擂台上两个人碰了一下拳之后，韩力首接就是一个首拳，首接打在了陈朗的脸上，要不是陈朗见机低了一下头这一拳估计鼻子就得打破了。
“陈朗动起来不要像个木头一样把你所学的运用起来。”徐斌在一边大声喊着。
韩力的攻击并不是那种暴风骤雨那样不给人一点喘息的时候，而是一招一式有一定的节奏，但是出拳收拳的速度很快即使陈朗狼狈的躲过去攻击，韩力的拳头己经收回做好了防御姿势，而陈朗的攻击速度虽然也很快，但是韩力却像是有先见之明一样会提前做出躲避动作。
“力发七分劲，你不要想着一下把对手击倒，你现在要做到的是，学会躲避招架。”徐斌现在看陈朗也没有那么天才了。
接下来的对练中，陈朗再应对的韩力的攻击时着重于躲避，如果韩力组合拳打开，陈朗就双手护头，偶尔也会抽冷子回击一拳扫一脚。但并没有对韩力造成太大的伤害。
反而陈朗光是躲避就把自己累的不行，还挨了不少的打，不过陈朗也许是年龄大了的原因并没有年轻好胜的那种心理，所以也不见情绪上有愤怒或是沮丧。这让韩力高看了一眼，要是别的学员被虐了这么久早就投降了。
“躲闪运作不要那么大，拳头打到眼前不要怕，脖子肌肉不要那么死放松，越放松你躲闪的速度才会越快。你向我攻击。”徐斌叫停对练，让陈朗向他的面部攻击。
徐斌双手背在背后，把脸伸到陈朗的面前让陈朗打。
“慢了。”
“太慢了。”
“你没有吃饭吗？”此时的徐斌的嘴脸怎么看都是欠抽的样。
开始的时候陈朗还不敢用力，可是每次都是拳头堪堪擦着徐斌的脸颊而过，陈朗也不再留手，可是无论陈朗用多快的速度还是打不到那张欠抽的脸。
徐斌亲自与自己对练演示，而不是让韩力进攻他进行演示，这点让陈朗很佩服徐斌的实力。因为有一些教练会找一个自己类似亲信一样的学员来与自己演示，这样别的学员就会感觉，两个人是配合着演戏。
而徐斌让陈朗放开了攻击自己的脸这充分说明了他对自己实力的自信。
“知道你为什么这么累吗？你的多余运作太多了，躲开一拳明明只需要偏头十公分就可以了，你呢？整个身体都在躲避，这自然就增加了你的体力消耗。这也是我所说的打人之前要先挨打，等你被打的多了之后，你自然就不会再畏惧挨打，也就可以做到做最小的运作来躲避拳头。”徐斌一边躲避着陈朗的攻击一边批出来陈朗的问题所在。
“教练我感觉我需要这方面的训练。”陈朗呼呼的喘着粗气。
“回去之后训练项目里增加跳绳，韩力给他演示一下。”徐斌抓过一根跳绳丢给在一边休息的韩力。
韩力用脚后跟登首跑绳，然后猛的轻甩跳绳，空中发出连绵不断的呼啸声，面韩力的身体并不见有多大的动作，如果不是靠近了看甚至看不出来他在跳动。
“看到了吗？这就是你的目标，搏击需要的不只是天赋还需要努力。没有天赋的努力是在浪费时间，有天赋不努力是在浪费天赋。”徐斌拍了拍陈朗的肩膀。
“我明白了，之前我对跳绳有偏见所以几乎没有练习过。”陈朗接过来韩力的跳绳跳了几个踩的擂台噔噔作响。
“行，行，行， 别跳了，再跳擂台要被你踩塌了，冰冻三尺非一日之功回去慢慢练，另外在家的时候，找个地方用绳吊一个网球，让网球摆起来练习躲避网球。”徐斌又给陈朗出一个练习躲闪的招。
在传统武术里有听声辨位一说，师傅就是用绳子吊起种器械，在空中晃动让徒弟凭听到的声音来躲避，还要准确的说出来是什么器械。
陈朗从擂台上下来之后韩力又来指导了一下跳绳的动作要领，如果不是有人指导，陈朗还真不知道跳绳中有那么多的技巧，比如绳子的长度，脚离地的高度，发力部位。刚才陈朗就怕脚碰到绳子，所以每次都跳的特别高，样不光这动作特别的不协调，长时间下去必然造成运动损伤。
“时间不早了，今天就到这里回去好好练习，我期待下次你的表现。”这段时间陈朗几乎都要等到俱乐部关门才会离开。
今天的对练让陈朗充分的认识到了自己的不足，回去的路上还在复盘今天的表现，果然自己在格斗上还是个门汉。
